Willkommen auf meiner Webseite!
Mein Name ist Marlene Marit, ich bin begeisterte Tanz- und Groupfitness-Trainerin und habe meine Leidenschaft zu meinem Beruf gemacht. Im Video, das sich etwas weiter unten befindet, könnt ihr noch mehr über mich erfahren.
Zudem findet ihr auf dieser Seite auch noch einige Infos zu meinen Schwerpunkten im Bereich Tanz und Fitness. Falls ihr Interesse an einer möglichen Zusammenarbeit mit mir habt, findet ihr auf dieser Seite auch meine Kontaktdaten.
Viel Spaß beim Stöbern!
Tanz
Hip Hop (alle Altersgruppen)
Hip-Hop bietet eine dynamische und kreative Erfahrung, bei der du die verschiedenen Elemente des Hip-Hop Tanzens entdecken und erleben kannst.
In diesem Kurs wirst du die Grundlagen des Hip-Hop-Tanzes erlernen, coole Moves üben und eine Choreografie einüben.
Urban Style (alle Altersgruppen)
Urban Style steht für einen einzigartigen Mix aus Urban, Hip Hop, Street Dance und weiteren modernen Stilen, die zu einem besonderen Tanzerlebnis verschmelzen.
Beim Urban Style wird z.B. zu R&B und Hip-Hop Musik getanzt.
In den Urban Style Stunden werden Grundschritte erarbeitet und darauf aufbauend eine Choreografie.
Commercial Pop (ab 16 Jahren)
Commercial Dance verbindet verschiedene Elemente aus unterschiedlichen Tanzstilen.
Jazz, New Style, Funk, Street Dance und vielem mehr. Es wird weitestgehend zu Pop Musik getanzt.
In einer Commercial Einheit werden die Basic Schritte und darüber hinausgehend eine Choreografie zu aktuellen Musik und Videotrends erarbeitet.
Ladystyle ( ab 18 Jahren)
Ladystyle basiert auf femininen, weichen, eleganten und ausdrucksstarken Bewegungen. Im Ladystyle wird auf den Grundlagen und Basic Schritten eine Choreografie erarbeitet, die der Ausdrucksstärke des Styles gerecht wird.
Die Musikrichtung ist Choreografie und Schwerpunkt abhängig.
Heels Dance (ab 18 Jahren)
Dieser Tanzstil basiert auf dem Hauptmerkmal der hochhackigen Schuhe auf denen man tanzt. Die Höhe der Schuhe darf nach persönlichem Wohlbefinden ausgewählt sein.
Im Heels Dance finden sich feminine, schwungvolle und starke, stilübergreifende Bewegungen wieder, die zu einer Choreografie erarbeitet werden.
Dabei kann Musik aus verschiedensten Genres zum Einsatz kommen.
Fitness
Allrounder/ all in one
Dieses Programm ist darauf ausgelegt alle Muskelgruppen anzusprechen und dabei die allgemeine Ausdauer zu verbessern. In diesem Workout werden Ausdauerübungen, Cardio Einheiten und Core Übungen untergebracht, um den gesamten Körper zu trainieren.
Dance Fit / Cardio Choreo
In dieser Einheit geht es um das Erarbeiten einer Choreografie im klassischen (Dance -) Aerobic Stil. Am Ende einer Einheit bringt einen das wiederholen der erlernet Schrittfolgen ordentlich ins schwitzen und regt die Verbrennung an.
Durch die fetzige Musik und den Spaß an Bewegung und Tanz, bringt dieses Programm eine perfekte Mischung mit sich.
Pilates Fusion Fitness
Pilates Fusion Fitness beschreibt ein Programm bestehend aus Pilates Grundübungen bei denen das ganzheitliche Muskeltraining im Vordergrund steht.
In einer entspannten Atmosphäre und ruhiger Musik mit den Prinzipien des Pilates zu trainieren wirkt kräftigend auf den Körper und beruhigend auf den Geist.
Pilates Core
Pilates Core umfasst ein Training welches hauptsächlich auf der Gymnastikmatte stattfindet und verschiedenste Übungen beinhaltet die den kompletten Core trainieren und für eine starke Mitte sorgen.
Mit besonderem Augenmerk auf Bauch, Rücken, Hüfte und den unteren Rücken, beinhaltet der Kurs alles was man für ein gesundes Training braucht.
Ruhige, motivierende Musik und eine entspannte Atmosphäre sind Grundlage der Stunde.
Flexibility Focus
Dieses Programm konzentriert sich darauf, die Flexibilität, Beweglichkeit und Entspannung der Muskeln zu verbessern.
In einem solchen Kurs werden verschiedene Dehnübungen durchgeführt, um die Muskeln zu lockern, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
Die Übungen können statisch sein, bei denen man eine Position für einige Zeit hält, oder dynamisch, bei denen man sich sanft in und aus einer Dehnposition bewegt.
Der Kurs zielt darauf ab, die Muskeln geschmeidig zu halten, Verletzungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu entspannen und gleichzeitig die Flexibilität zu verbessern.
Flex Flow Relax
Flex Flow Relax umfasst Dehnübungen, Kräftigungsübungen im Flow und Entspannungsübungen.
Flexibilitätsübungen können helfen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Körperhaltung zu verbessern, was wiederum Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen kann.
Ein gezieltes Krafttraining kann dazu beitragen, die Muskulatur im Rücken und Rumpf zu stärken, was die Körperhaltung verbessern und Schmerzen vorbeugen kann.
Entspannungsfähigkeit ist wichtig, weil sie dazu beiträgt, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Dieses Programm verbindet alle dieser wichtigen Punkte.
Impressum
Christoph Schwingel
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